补脑功效——黑芝麻红枣粥

　　进入立冬之后就是"冬三月"了,这个时分是肾经当令,所以要早睡晚起收敛阳气,肾的色彩对应的是黑色,所以黑色的食物关于肾都是挺补的.

　　黑色常见的有黑豆、黑米、黑芝麻和木耳.小素引荐便利有用的黑芝麻.

　　黑芝麻含有丰厚的不饱和脂肪酸;不只可以御寒;并且还能避免血管老化;避免冬季由于不常常运动而呈现.接下来小素带您看看这款黑芝麻红枣粥的做法吧~~

　　主料：原稻米1小碗

　　辅料：黑芝麻 1把 红枣 十几颗 糖 少许

　　1.原稻米提早淘洗洁净,加一点油稍微泡一泡

　　2.锅里边参加适量的清水,下入原稻米,先熬煮15分钟

　　3.然后参加黑芝麻1把,持续熬煮15分钟

　　4.参加红枣,熬稠了即可

　　5.将红糖放入,溶化,拌和均匀就好啦.